co wtedy

Nie musisz az tak powoli dodawac- 10 wegli to raptem 40 kcal :) więc dojscie na zero tym systemem zajmnie ci 3 miesiace :) jesli teraz masz 1900 kcal a twoje zero kcal to np 2500 to kalorie dołóz sobie w 3 turach po równo co tydzien - wejdziesz sobie na swoje zero i wtedy posiedzisz na nim 3- 4 tygdonie i znow wskoczysz na redu

[...] 2.5kg. Co do nóg wrzucę ab wheel zamiast tego ćwiczenia na pośladki i jak zamówię talerze o większej średnicy by móc wejść pod sztangę do pozycji glute bridge/hip thrust to wtedy dodam to jako kolejne ćwiczenie. Jeśli chodzi o te talerze to pod takie bumpery o średnicy 45 cm [...]

[...] wiekszych ciezarow to owijki raczej nie pomogą za bardzo. Pomagaja one ustabilizowac nadgarstek, mamy lepsza stabilnosc, pewniej trzymamy sztange w dloniach. Mamy wtedy tak jakby wiekszy komfort psychiczny i moze to spowodowac ze podniesiemy ciut wiecej niz bez owijek. W skrajnych sytuacjach gdy zle ukladamy nadgarstek i sztanga [...]

[...] i subscapula - jak to sie mierzy ? :P zrobilem test ocena excelent http://imageshack.us/photo/my-images/3/sfdgl.jpg/ sam poziom fatu mam ok, niestety kompleks 'grubosci' wciaz nie minol, waga mi nie przeszkadza moze byc wciaz 90 , chodzi o spalenie tlusczu z boczkow brzucha. siostra wraca w weeekend wtedy wrzuce foty bo nie mam cyfrowki.

[...] no i feky opisałem w pierwszym poście (efekty wagowe) problemy z łapaniem masy mam jak większość . jest tez tak zę jak zaczne przeginać to sie oponka za zyna robić ale wtedy zaczynam 6 weidera i jest juz dobzre :) a co jem ryż kasz kartofle ziemniaki pyzy jak kto woli :) staram sie jeć jakieś rybki a tak standartowo 4 do 5 posiłków [...]

[...] nie ćwiczę na siłowni, basen na weekend jest okey :) z dziewczyną jest super okey fakt, że ona też co dwa tygodnie do krakowa przyjeżdża(nie te same co dwa tygodnie)i wtedy też jesteśmy razem ale to wszystko da się zrównoważyć, trzeba to ustalić wspólnie, najważniejsza jest dziewczyna:)ale..."kochanie moje słodkie spędzę dziś z Tobą [...]

[...] Dla mnie to albo "rybki, albo akwarium", czyli albo za bardzo schudłaś z tłuszczu i przy okazji spaliłaś mięśnie - dlatego została obwisła skóra, abo zbudowałaś mięśnie,a wtedy powinnaś się raczej ujędrnić, chyba, że to masa była, co raczej powinno zniwelować obwisłą skórę. Jak się mylę, to proszę o wyjaśnienie Moderatorki. Zmieniony przez - [...]

[...] jest w porządku, ale to sucha matematyka... radzę zważyć się jutro rano, przed śniadaniem pomierzyć obwody i sprawdzić za tydzień jak sytuacja wygląda :) i dopiero wtedy zależnie od wyniku można się określić czy jest w porządku Co do ważenia, to nie jest tak, że MUSI BYĆ na czczo, ale tak jest najlepiej, bo jeśli zrobiłbyś to po [...]

[...] wpadają w konsternację - co się dzieje, dlaczego nie idzie - 'pewnie kupiłem jakiś syf zamiast tego co miało być w ampułce', następnie zmieniają dila i dokupuja nastepne szoty i znów się kłują to wtedy ma się tą satysfakcję że choć idzie wolniej, to kasa nie została wywalona na marne, zdrowie też nie ucierpiało i w rezultacje jest do przodu:)

nom te opakowania jakby dalo rade jakies wieksze a co za tym idzie towar tanszy.... byloby git wtedy.... bo na dzien dzisiajszy wydawac 30 zeta miesiecznie na same vitaminki to nie widze :F

Saw robi "mrówy" na ciele i zdecydowanie zwiększa wytrzymałość. Bardzo fajny pod tym względem. Spróbuj.:-)) A co to jest "napalm"? Jak coś z głową nie za "bałdzo" to chyba nie dla mnie, deprechę miałam kilka razy, wolałabym nie powtarzać. Mnie energia siada mocno w okresie jesienno-zimowym i wtedy kopa do życia i życi potrzebuję, dlatego pytam.

[...] w tym temacie niby nie jesteście początkującymi, a utwierdzacie go w błędzie... Chyba, że wy też jesteście wytworami METY/DEKI/OMKI od oczątku przygody z siłownią to wtedy zrozumie! Ja w kwietniu na SUCHO bez ani odżyweczki, jedynie WPC według braków zleciałem jakieś 6kg... Jeżeli nie ruszając dupy tyle zlecisz (nie głodząc się) jedząc [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa, od zawsze :) treningi zmieniałem co 3 miesiące, co cztery. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z nerką, miałem dłuższą przerwę wtedy ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasem przewlekłe rozwolnienie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

chodzi o to ze nie bede jadl codziennie to samo bo wtedy po jakims czasie ni bede mogl na to patrzec, dlatego chce przynajmniej jesc co drugi dzien co innego

[...] upiec, usmażyć mięcha jadam proch (będę się starał jeść teraz jak najrzadziej wpc ) Aha co do mięsa ugotowanego, upieczonego, usmażonego dzień wcześniej nie lubię jeść, jest wtedy takie suche więc przeważnie staram się przyrządzić i wszamać jeszcze ciepłe, pachnące xD Thx za poprawki Koniu151 na pewno nad tym popracuje Aha na ile po [...]

ok więc do 3 i 4 dodam po 15 gram oliwy wyjdzie razem 260 kcal wiec zamiast 100 g kaszy w czwartym posiłku zjem tylko 50 g co da mi około 70 g węgli mniej , bedzie wtedy nawet niecałe 3g/kg , bedzie ok :D ?

[...] zarysowane, ja to nawet i od zwykęłdo domatora z masą ciała bym zaczynał jak się wzmocnisz, poczytasz o technice, będziesz świadomy tego co robisz i jak po co i na co to wtedy z ciezarami można zaczynać, a tak to mozna sobie krzywdę zrobić jak nie wiesz co i jak technicznie robić, zrobienie jakiegoś ćwiczenia to nie problem, ale właściwie już [...]

W tej chwili nie mam dziennika (dopiero w przyszłym tygodniu będę miała dostęp do większego lustra i centymetra, wtedy pomierzę wszystko porządnie i podeślę linka). Na razie udało mi się wyciąć co nieco z innych zdjęć, czy będą pomocne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb00fe40f2384a6e8bece651792d4325.png [...]

A co będzie jak przyjdzie zima? Trza być twardym nie miętkim. Rocky nie patrzył czy pada śnieg za oknem tylko biegał. Bierz przykład. Rano staram się nie wyglądać za okno. Ubiorę się, wyjdę na dwór wtedy się dowiem czy pada i czy jest zimno, ale wtedy już będzie za późno, żeby wracać do łóżka.

[...] Zdecydowanie za mała ilość kalorii dostarczana z pożywienia. Gdzieś na głównej stronie są kalkulatory, przy pomocy których możesz sobbie policzyć ile kalorii dostarczasz, a wtedy będziesz mógł zmienić dietę tak, żeby mieć nadwyżkę. Co do cyklu to 1-12 test 250 mg e4d, meta 1-4 30 mg ed, winko 9-13 30 mg ed, odblok 13-14 hcg 1000 iu eod i po hcg [...]